話題が無かったので

美味しいですよ

【はつらつ！元気へ一歩】日本柔道整復師会（４）健康やわら体操－心の鏡みがき（呼吸法）

鏡みがきは心を鏡にたとえて、自らの心に曇りのないように内観してゆったりと大きく呼吸を行う運動です。講道館に伝わる鏡みがきは約束事が多く正確に行うことが難しいため、健康やわら体操では「ゆったり大きく」を、イメージして行ってください。 　【方法】足を肩幅に開いて腕を自然に下げた姿勢で立ちます。下げた両腕を体の前で重ねるように挙げていきます。イラスト右側のように手掌を前に向けるようにします。その状態から鏡を磨くように半円を描きながら上方に広げていきます。その際に十分に息を吸います（力み過ぎないように注意）。元に戻るように腕を下げながら息を静かに吐きます。３回から５回を目安に行います。 　【効果】呼吸コントロールは主に自律神経が働いて自然に行われています。これが失調すると様々な体のメカニズムに乱れが生じます。鏡みがきは、呼吸を意識して行うことにより自律神経を安定させます。また、肩や首の凝り、疲れにも効果があります。家事や仕事の合間にちょっと深呼吸というような時、トレーニングのウオームアップやクールダウンの時などにもよいと思います。
出典msnニュース20100819
http://sankei.jp.msn.com/life/body/100423/bdy1004230724001-n1.htm

元気が何よりです。

最初は予備運動から始めましょう。アスリートのスタート前を思い浮かべてください。体を全身ゆすったり軽くたたいたり手足を振ったりしています。緊張した筋肉と心を落ち着かせるために行うものです。全身の筋肉を緩め、血行を良くする効果があります。やわら体操の予備運動はこれを取り入れて振り子の運動とゆすりの運動を行います。 　【方法】まずはゆすりの運動を行ってみましょう。できるだけリラックスして立ちます。下げた腕をブラブラさせながら両膝を小刻みに振るわせます。全身をブルブルさせる感じで６０秒ぐらい行います。ゆすりを止めた際に手の平や指にジワジワ感が現れると思います。末梢の血行が良くなった証しです。次に振り子の運動ですが両腕を前後に振りますが、この際ブランコのイメージを思い浮かべてください。初めは漕ぐ感じですが後は繰り返しで。これも６０秒ぐらいから始めてみましょう。６０秒って、意外と長いなと感じると思います。 　【効果】日常の中で知らず知らずに緊張している筋肉をほぐして全身の血行を良くして代謝を促進します。習慣にしていただければ何もしないときよりもより鮮明に感じられると思います。出典msnニュース20100817　http://sankei.jp.msn.com/life/body/100416/bdy1004160805000-n1.htm

体操は良いです

【はつらつ！元気へ一歩】日本柔道整復師会（２）健康やわら体操とは健康やわら体操は健康増進体操で、その基になっているのは講道館に伝わる嘉納治五郎先生考案の柔道の形をアレンジしたものです。特に精力善用国民体育の形は昭和２年に柔道の経験がなくても体を健やかに保つための運動として発表されました。次回から１０回連続して健康やわら体操の代表的な形をイラストと文章で紹介します。 　この体操は身体運動と呼吸運動を意識して行うことにより心の安定を図ることを目的にしています。日常の中で調身体・調息・調心を心がけることにより無駄な緊張を取り、全身の恒常性を高めて転倒しにくい体を獲得することができる運動です。 出典msnニュース20100814　http://sankei.jp.msn.com/life/body/100409/bdy1004090813001-n1.htm

動かないと、固まってしまいます

動くことが一番ですね。

厚生労働省の調査では、転倒による大腿（だいたい）骨頸部（太ももの付け根）の骨折で寝たきりになる高齢者が増えています。高齢者が心身ともに元気で暮らせる社会づくりへの参加は現役世代の役目であり、豊かで明るい社会を築く源になります。 　骨折の予防は転倒しないことが第一です。適度な運動により筋力やバランス機能を高め、転倒の予防に役立てましょう。 　今回の企画では、社団法人日本柔道整復師会の会員が考案した「健康やわら体操」など、老若男女誰でも簡単にできる運動を紹介していきます。 　社団法人日本柔道整復師会は、４７都道府県にある社団法人柔道整復師会の会員１万６千人が所属する全国組織です。柔道整復師は、各種の外力によって発生する骨折や脱臼、ねんざ、打撲、肉ばなれなどを施術する職業で、厚生労働大臣から免許の交付を受ける国家資格です。
出典msnニュース　http://sankei.jp.msn.com/life/body/100402/bdy1004020752000-n1.htm

そういえば、元気はつらつって
聞いたことありますね