最初は予備運動から始めましょう。アスリートのスタート前を思い浮かべてください。体を全身ゆすったり軽くたたいたり手足を振ったりしています。緊張した筋肉と心を落ち着かせるために行うものです。全身の筋肉を緩め、血行を良くする効果があります。やわら体操の予備運動はこれを取り入れて振り子の運動とゆすりの運動を行います。 【方法】まずはゆすりの運動を行ってみましょう。できるだけリラックスして立ちます。下げた腕をブラブラさせながら両膝を小刻みに振るわせます。全身をブルブルさせる感じで６０秒ぐらい行います。ゆすりを止めた際に手の平や指にジワジワ感が現れると思います。末梢の血行が良くなった証しです。次に振り子の運動ですが両腕を前後に振りますが、この際ブランコのイメージを思い浮かべてください。初めは漕ぐ感じですが後は繰り返しで。これも６０秒ぐらいから始めてみましょう。６０秒って、意外と長いなと感じると思います。 【効果】日常の中で知らず知らずに緊張している筋肉をほぐして全身の血行を良くして代謝を促進します。習慣にしていただければ何もしないときよりもより鮮明に感じられると思います。出典msnニュース
20100817 http://sankei.jp.msn.com/life/body/100416/bdy1004160805000-n1.htm
体操は良いです
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